December is voor veel vrouwen een prikkelrijke maand.
Meer afspraken, meer sociale momenten, meer geluid en indrukken. Ook als het gezellig is, kan het voelen alsof je steeds “aan” staat. Minder ruimte om op adem te komen.
Dat merk je niet alleen mentaal. Je lichaam reageert mee. En je huid ook.
In mijn holistische salon in Veenendaal zie ik juist in de wintermaanden hoe stress, prikkels en vermoeidheid zich kunnen uiten in het lichaam en de huid.
Wat prikkels doen met je lichaam en huid
Wanneer je langere tijd veel prikkels te verwerken krijgt, blijft je zenuwstelsel actief. Je lichaam komt minder makkelijk in de ruststand. Dat kan zich laten zien in kleine, maar duidelijke signalen:
– gespannen schouders of kaak
– onrust in de buik
– sneller vermoeid zijn
– een doffe of gevoelige huid
– roodheid in het gezicht
Je huid staat niet los van jou. Ze reageert mee met hoe jij je voelt en hoeveel ontspanning je jezelf gunt.
Waarom ontspanning belangrijk is voor huidherstel
De huid herstelt het best wanneer het lichaam tot rust komt.
In ontspanning is er meer doorbloeding en meer ruimte voor herstelprocessen.
Daarom is huidverzorging niet alleen een kwestie van wat je gebruikt, maar ook van hoe je leeft, ademt en ontspant. Soms helpt het niet om méér te doen, maar juist om iets weg te laten.
Drie kleine manieren om prikkels te verzachten
1. Bewuste aanraking
Neem ’s avonds een kort moment om je handen of je gezicht rustig aan te raken. Zonder haast, zonder doel. Alleen even contact. Dat geeft het lichaam een signaal van veiligheid.
2. Rustiger ademen
Adem een paar keer iets langer uit dan in. Je hoeft het niet perfect te doen. Alleen al een langere uitademing helpt het zenuwstelsel om te ontspannen.
3. Minder prikkels aan het einde van de dag
Probeer je avond zachter af te sluiten. Minder licht, minder geluid, minder schermen.
Gebruik je je telefoon nog, zet hem dan op nachtstand of rood licht. Dat vermindert blauw licht en is rustiger voor je ogen en je zenuwstelsel.
Thuistip: een warm voetenbad
Een eenvoudige en effectieve manier om te ontspannen, is via je voeten. Ze helpen je om letterlijk en figuurlijk te landen in je lichaam.
Neem aan het einde van de dag een warm voetenbad van 10 tot 15 minuten. Voeg eventueel een paar druppels lavendel toe of een handje zeezout. Ga erbij zitten zonder telefoon en neem even niets anders voor.
Veel mensen merken dat hun hoofd rustiger wordt en hun lichaam vanzelf vertraagt.
Zachtheid in plaats van perfectionisme
Je huid hoeft in december niet perfect te zijn.
Ze mag reageren, gevoeliger zijn of wat meer aandacht vragen. Dat is geen tekort, maar een signaal.
Door zachter te worden voor jezelf, in tempo, verwachtingen en prikkels, ondersteun je niet alleen je welzijn, maar ook je huid.
Tot slot
December nodigt uit om te vertragen.
Niet om alles anders te doen, maar om iets minder te moeten.
Wie behoefte heeft aan diepe ontspanning en aandacht, kan dit ook ervaren tijdens een holistische behandeling in mijn salon. Maar ook thuis kan een beetje vertraging al veel verschil maken.